Воспользоваться предложением
в  2 этапа
1. Оставьте свои контакты
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
2. Отправьте заявку
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Скрытое поле:
Спасибо!
Форма отправлена
Как принимать решения без душевных мук
Как принимать решения без душевных мук

После разговора о кризисных инструментах пришло время поговорить о том, что лежит в основе любого действия: это принятие решений.

Вот типичные сценарии, с которыми я сталкиваюсь в работе с владельцами бизнеса и топ-менеджерами:

Кто-то принимает взвешенные, разумные решения и редко ошибается (возможно, это вы?).
Другой — быстро принимает решения, но часто ошибается.
Третий избегает выбора до последнего.
Четвёртый колеблется, даже когда решение уже назрело.
Пятый принимает решение — и отменяет его на следующий день.
Шестой берёт на себя ответственность за последствия... или перекладывает её на «обстоятельства».
А седьмой ждёт, пока его «припрут к стенке», и выбирает из двух оставшихся вариантов — зачастую не самых лучших.
Знакомо? Это реальные модели поведения людей, которые управляют компаниями, бюджетами и командами. И при этом теряют время, энергию и возможности, застревая в одном из этих сценариев.

решение
Что делать?

Бывает так: задача возникла внезапно, времени на анализ почти нет, а выбор кажется жёстким — «красная таблетка или чёрная», как в «Матрице».
Но ни один из вариантов не кажется правильным. Внутри — сопротивление.

В этот момент важно вспомнить: выбор из двух вариантов — это туннельное мышление.
Вы не обязаны выбирать между «плохо» и «ещё хуже».

Мой любимый инструмент — поиск «третьего решения».
Да, даже если поначалу оно кажется странным, нелепым или «непрактичным». Все равно попробуйте найти его. А потом — четвёртое, пятое… Расширяйте поле возможного.

А дальше — самое интересное:
Прислушайтесь к своему телу.
Как оно реагирует на каждый из вариантов?
Где — лёгкость, тепло, расширение?
Где — напряжение, тяжесть, сжатие?

Выбирайте то решение, при котором тело расслабляется, а не напрягается.

Почему это работает?
Потому что мы принимаем решения не только разумом.
Мы действуем через три канала:

Мысли (логика),
Чувства (эмоции),
Тело (соматические сигналы).
В психологии это триада: мысли — чувства — действия.
Но в состоянии стресса мы часто полагаемся только на логику и игнорируем эмоции и телесные сигналы. Особенно когда «не очень хочется решать».

А ведь именно тело часто первым чувствует несоответствие между внешним выбором и внутренней правдой.

Мини-упражнение: проверьте своё последнее решение
Вспомните последнее важное решение, которое вы приняли, и задайте себе три вопроса:

Было ли оно обратимым («двусторонняя дверь») или необратимым («односторонняя дверь»)?
Сколько времени вы потратили на анализ — соответствует ли это масштабу последствий?
Кто несёт ответственность за результат — вы или «обстоятельства»?
Ответы уже дадут вам отправную точку для понимания своей стратегии принятия решений.

А теперь — ваша очередь
👉 Бывало ли у вас такое, что лучшее решение приходило не в виде «да/нет», а в виде вопроса: «А что, если?..»
 

Больше инструментов на моем канале в ТГ Терапия бизнеса

 

Терапия бизнес кризиса
Терапия бизнес кризиса

Вы когда-нибудь замечали, что делаете всё "как всегда", но результаты становятся всё хуже?
Вы напряжены, работаете больше, чем раньше, а прибыль падает, клиенты уходят, а решения принимаются на автопилоте?

Это сигнал.
Сигнал о том, что ваш бизнес нуждается в терапии.
Терапия нужна не тогда, когда всё рухнуло. А  тогда, когда прежние действия перестают работать.
Когда накопилось столько "мелких проблем", что они образовали   системный кризис.


И да — слово "кризис" звучит пугающе. Но на самом деле кризис — это   возможность.
Возможность перестроиться. Перегруппироваться. Выйти на новый уровень. 
Кто управляет кризисом — вы или обстоятельства? 

Есть два типа компаний:
-   Одни   попадают в кризис  вынужденно — из-за падения спроса, конкуренции, личного выгорания.
-   Другие  —  создают кризис сами. Намеренно. Как тренировку.

Они проводят   стратегические сессии, тестируют новые гипотезы, ставят амбициозные цели.
Они   имитируют нагрузку, чтобы система (команда, бизнес, владелец) оставалась упругой.
Этот приём называется   "подпороговое воздействие"   — термин из системного анализа.
Суть в том, что   умеренная нагрузка укрепляет систему, а её отсутствие ведёт к деградации: упрощению процессов, потере гибкости, уязвимости к внешним ударам.
  
7 шагов выхода из бизнес-кризиса 

На основе своего опыта — и как директора по развитию, и как бизнес-психолога — я выделила   семь последовательных этапов, которые помогают не просто "выжить", а  выйти из кризиса с новой стратегией, ресурсом и уверенностью.


> Важно: не приступайте к следующему шагу, пока не завершили предыдущий.
> Кризис требует не спешки, а осознанности.

1.    Ретроспектива: ваш "чёрный ящик"
Перед тем как лечить, нужно понять диагноз.
Ретроспектива   — это анализ прошедшего периода: что работало, что нет, и   как вы сюда попали.

 Задайте себе три вопроса:
- Какие действия привели к текущей ситуации?
- Что мы упустили из виду?
- Что оказалось неожиданным?


Используйте простую таблицу:
 | Что делали | Что получили | Ожидали | Разрыв | Причины |
Часто оказывается, что проблема не в рынке, а в   устаревшем предложении   или   иллюзии эффективности.
Ретроспектива — не вина, а   инструмент прозрачности. Она помогает отделить реальные проблемы от тревожных фантазий.


2. Финансовая стабилизация: залатайте дыры в лодке
Пока вы не остановите утечку, все усилия по поиску нового курса бессмысленны.

Возьмите за основу принципы   Baby Steps Дейва Рамзи:
-   Сократите расходы до костей   — представьте, что доход упал на 50%.
-   Создайте резерв   даже при долгах — минимум на 3 месяца для "межсезонья".
-   "Сначала себе — потом остальным"   — налоги и зарплаты в приоритете.
Автоматизируйте платежи, договоритесь о реструктуризации, определите "кровь" и "жир" в расходах.

И да —   психологически это меняет всё.
Вы перестаёте жить "день в день" и получаете  пространство для манёвра.

3. Забота о себе: ключевой этап, который все пропускают
Вы — главный актив бизнеса.  
Если вы "сгорите", компания останется без руля.
В кризисе тревога растёт. Возникает ощущение, что "всё горит", и нужно срочно "тушить пожары".
Но   в состоянии паники любое решение — рискованное.
Сделайте паузу.  
Хотя бы на день. Лучше — на неделю.
Пауза — это не слабость. Это стратегия.
Она создаёт буфер между стимулом (кризисом) и реакцией (паникой, гневом, стыдом).


Используйте формулу: Чем важнее решение — тем дольше пауза. 
Переведите фокус с бизнеса на себя:
- Как я себя чувствую?
- Какие мои базовые потребности не закрыты?
- Что я теряю, работая 24/7?
 Забота о себе — не роскошь. Это   необходимое условие эффективности.

4. Погашение долгов: метод "снежного кома"
Когда есть резерв, можно переходить к долгам.
И здесь — неожиданный совет: начинайте с самых маленьких.
Почему? Потому что:
- Каждый закрытый долг —победа.
- Победы дают мотивацию.
- Мотивация даёт импульс для больших задач.

Это как снежный ком: чем больше начальный разгон — тем мощнее движение.
Вы не просто гасите долги. Вы   восстанавливаете веру в себя.

5. Новая стратегия: отказ от старого
 
Когда старые методы не работают, многие делают ошибку:
делают "то же самое, но усерднее" — больше рекламы, больше скидок, больше часов работы.
Но проблема не в усилиях. Проблема — в стратегии.
Вот что поможет:
-   Матрица Ансоффа   — 4 пути развития: проникновение, развитие, расширение, диверсификация.
-   SWOT-анализ   — сильные и слабые стороны + возможности и угрозы.
-   Бостонская матрица   — где ваши "дойные коровы", а где — "мёртвый груз".
-   Canvas модели   — пересборка бизнеса на одном листе.
Выберите 1–2 направления.  
Не пытайтесь охватить всё.
Кризис — не время для хаоса. Это время для ясности.


6. Планирование и проверка: инструмент ТОТЕ
 
Теперь — к практике.
Определите:
-   Сроки   тестирования гипотез,
-   Ключевые метрики,
-   Точку принятия решения   — продолжать или выходить.


Отлично подходит   инструмент ТОТЕ:
1.    Зафиксируйте эталонный результат.
2.    Сделайте шаг.
3.    Сравните то, что получилось, с тем, что планировали.
4.    Корректируйте либо цель, либо действия.


Для магазина шин, например, метрики могут быть:
- Финансовые: денежный поток, оборачиваемость запасов.
- Операционные: конверсия, возврат клиентов.
- Маркетинговые: стоимость привлечения клиента.
 
7. Развитие: не просто выжить — а вырасти
Теперь — самое интересное.
Перед реализацией стратегии убедитесь, что у вас есть:
-   Страсть   — что вас заряжает в вашем бизнесе?
-   Видение   — как измениться мир благодаря вашему бизнесу?
-   Амбиции   — какие личные выгоды вы получаете от вашего бизнеса?
-   Миссия   — как вы воплощаете свои идеи?
-   Роль   — какова ваша роль в вашем бизнесе и в бизнес сообществе?


И   про мотивацию.
95% людей формулируют цели "от проблемы":
"Хочу избавиться от кассовых разрывов".
Но настоящая сила — в   мотивации "к цели":
"Хочу создать финансовую подушку и принимать решения спокойно".

- Если в реализации участвует команда —   вовлекайте её с самого начала.
"Спущенные сверху" решения редко работают. 

Что дальше? Новый уровень. 
Поздравляю: у вас теперь есть не просто план, а алгоритм выхода из кризиса.
Но главный секрет в том, что настоящий прорыв — не в том, чтобы "залатать дыры", а в том, чтобы выйти сильнее, умнее и увереннее.

Что делать дальше?
-   Прокачайте себя   — кризис показал слабые места. Усильте навыки: принятие решений, фокус, делегирование.
-   Соберите "команду мечты"   — вы не должны тянуть всё на себе.
-   Играйте! Кризисы — это новые уровни. Ошибки — квесты.
 Когда вы перестаёте бояться — вы начинаете   наслаждаться процессом.


Заключение 
Кризис закончился.
А рост — только начинается.
У вас есть  опыт, стратегия и железная уверенность , что следующие волны вы пройдёте 
как серфер.
С удовольствием.
И на полной скорости.


 P.S. Эти 7 шагов работают не только для бизнеса. Они подходят и для личных кризисов.
Потому что в основе любого развития — осознанность, ресурс и вера в себя.
 

Тайм-менеджмент начинается с вопроса "КТО"
Тайм-менеджмент начинается с вопроса "КТО"

Практика показывает, что вопросы тайм-менеджмента чаще всего решаются не на уровне «КАК» (как мне начать всё успевать?) и не на уровне «ЧТО» (что мне делать?), а на уровне «КТО» (кем я себя чувствую, когда думаю о том, что не успеваю?).

Чаще всего к большей эффективности в планировании времени стремятся максимально загруженные люди.

Как так получается, что человек перегружен, но чувствует себя малоэффективным?

Обычно причина кроется не в недостатке инструментов планирования, а в:

чужих целях (вместо своих),
смешении ролей,
страхах,
сравнении себя с другими,
внутреннем критике,
психологических защитах, таких как «всемогущий контроль» (когда человек пытается контролировать то, что от него не зависит), а также обнулении, обесценивании и обсессии с компульсией.
Тайм-менеджмент начинается с вопроса "КТО"
Как с этим работать?

1. Свои vs. чужие цели
Почему это важно именно для меня? Какую потребность я закрою? Есть ли у меня план?

2. Смешение ролей
Из какой роли (владелец/управленец/исполнитель) я планирую день? Из какой роли действую? Где коммуникация «буксует» между ролями, если я перегружен?

3. Страхи о будущем
Проговорите их вслух другому человеку или выполните упражнение «5 мониторов» (описание на моем канале, ссылка на канал в конце текста)— это поможет избавиться от некоторых страхов без психолога.

4. Сравнение себя с другими
Это «качели» между идеализацией и обесцениванием. Важно осознавать этот процесс и выходить из него, так как это результат работы расщеплённого Эго. А расщепление Эго — инструмент низкого уровня психологического здоровья. Проще говоря — "не наш метод".

5. Внутренний критик
От него пора избавляться

6. «Всемогущий контроль»
Это иллюзия, что мы контролируем неконтролируемое (ситуации, других людей, внешние обстоятельства).

Важно возвращать себя к «зоне своего контроля» (что реально зависит от вас: ваши эмоции, мысли и действия) и кругу фактов.

7. Обесценивание
Это защитный механизм психики, при котором достижения, усилия или значимые события (как свои, так и чужие) бессознательно «уменьшаются».

Достаточно научиться благодарить себя за успехи и достижения. Просто взять это в привычку: «Я выполнил всё, что планировал на сегодня. Как мне себя отблагодарить?»

8. Обнуление
Попытка «стереть» предыдущие результаты, опыт или мысли, возникающая как реакция на тревогу. Это:

обдумывание одной и той же задачи по кругу без конца,
забывание или игнорирование того, что этот способ реализации задуманного уже был опробован,
повторение одних и тех же действий с ожиданием другого результата.
Как работать?
Попробуйте осознавать моменты, когда вы снова и снова обдумываете одну и ту же задачу. Замечайте эмоцию, которая предшествует этим циклам, и главное — свою потребность: «А что, собственно, я хочу?»

9. Обсессии и компульсии

Обсессии — навязчивые мысли о невыполненных задачах («А вдруг я что-то упустил?»).
Компульсии — ритуальные действия для снижения тревоги (например, постоянная проверка списков дел).
В тайм-менеджменте это превращается в «бег по кругу»: планирование ради планирования, а не для результата.

Что делать?
В случаях обсессии и компульсии лучше обратиться к психологу. Но если это пока невозможно, задайте себе вопрос: «Это действие приближает меня к цели или просто успокаивает?» И постарайтесь начать восстанавливать доверие к себе.

Какова бы ни была причина того, что вы «зашиваетесь», задайте себе вопрос: «Из какой роли я планирую свой день и из какой выполняю планы?» Это поможет определить причину перегрузок и справиться с ними.

P.S. Если бы ваш внутренний критик был реальным человеком, стали бы вы с ним общаться?

Доверие в бизнеса и продажах
Доверие в бизнеса и продажах

Лично для меня всегда было загадкой, как выстраивать доверие с коллегами, с которыми общаешься только по необходимости, без личных точек пересечения. (Пункт «Принадлежность» в модели SCARF).

Мой опыт в коучинге и психологии дал мне ответ — всё просто:

1️Четко обозначить правила и границы. Сюда входит:

тайминг встреч,

зоны ответственности,

запретные темы (например переход на личности),

честность и уважение,

соблюдение договоренностей.

2️Реагировать на вклад в общее дело. А именно:

поддерживать идеи и инициативы,

замечать сильные стороны коллег и клиентов,

проговаривать вслух эмоции и вклад каждого.

☘️ Важно не только устанавливать границы, но и периодически их пересматривать.

☘️ Доверие растет не только через поддержку, но и через безоценочное принятие различий в стиле работы. А так же уход от обесценивания и восхищения.

☘️ Создавайте пространство без советов: Иногда достаточно просто слушать, не пытаясь сразу давать решения.

 

Этот алгоритм поможет выстроить доверительные отношения с кем угодо в любой рабочей или личной ситуации.

НО, есть ситуации когда доверительные отношения нужны только вам, а вашему партнеру - нет. Сталкивались с таким? Как выходили из ситуации?

/
4
/
4
г. Москва
ежедневно
с 10:00 до 21:00
Оставить заявку
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
Вид услуги:*
Спасибо!
Форма отправлена