Инструменты

Страх отсутствия поддержки кажется несущественным на первый взгляд, но на деле это комок из 3х внутренних противоречий.
Внутренний критик (вечно недоволен)
Внутренний агрессор (обвиняет всех вокруг)
Внутренний обесцениватель (убеждает, что ваши победы ничего не стоят).

Вместе они блокируют самоподдержку и движение вперёд.

Проблема проста: мы не умеем:
— Давать поддержку себе и другим,
— Принимать её,
— Искать помощь,
— Просить о ней.

Знаете людей, которые освоили все четыре навыка? Я — нет.

Пример: когда в бизнесе или жизни всё рушится, многие ищут утешение в привычных местах. Например, в церкви — это социально одобряемое пространство, где можно найти успокоение. Но важно понимать: религия помогает удовлетворить духовные потребности (например, поиск смысла), а для работы со стрессом или эмоциями в кризисе нужен психолог или коуч.

Люди часто путают своё эмоционально тяжёлое состояние с необходимостью духовного просветления. Хотя эти вещи связаны, как два конца одной прямой, важно чётко определять: что именно вам нужно (совет, ресурсы, эмоциональная помощь или просветление?) — и идти туда, где дадут нужные инструменты.

В моменты кризиса задайте себе два вопроса:
1.Что я сейчас чувствую?
2. Какой вид поддержки мне сейчас критически важен?
3. Кто или что может мне её дать?

Так вы научитесь искать нужное в нужном месте.

А вы уже сегодня успели поблагодарить себя за маленькую победу? Или ваш «внутренний критик» пока не разрешил это сделать?

Довольно часто предприниматели и бизнесмены не идут в новое, потому что не знают, как справляться с задачами в одиночку. Даже если у вас большая команда, любой владелец бизнеса понимает, что вся ответственность лежит на нём. Вот маркеры того, что вы не идёте в развитие из-за страха отсутствия поддержки.

1. Вы отказываетесь от новых проектов, даже с высокой потенциальной доходностью.

Внутренние голоса:
— Критик: «Ты не справишься один, это слишком сложно».
— Обесцениватель: «Да кому это вообще нужно?»
— Агрессор: «Ты уже провалил прошлый раз, зачем рисковать?»

Результат: бизнес теряет инновационность, вы упускаете рыночные возможности.

2. Вы не учитесь сами и не обучаете сотрудников, потому что не доверяете их выбору обучения или не видите в этом ценности.

Внутренние голоса:
— Критик: «Ты не разбираешься в обучении, как выбирать?»
— Обесцениватель: «Я и так все уже знаю, а они всё равно ничему не научатся».

Результат: команда не развивается, а вы остаётесь без профессиональной опоры.

3. Вы не делегируете ключевые задачи, даже если перегружены.

Внутренние голоса:
— Агрессор: «Они всё испортят, придётся переделывать».
— Обесцениватель: «Только ты можешь это сделать хорошо».

Результат: выгорание, а сотрудники чувствуют себя ненужными.

4. Вы избегаете консультаций с экспертами, даже в кризисных ситуациях.

Внутренние голоса:
— Критик: «Попросишь помощи — признаешь свою некомпетентность».
— Агрессор: «Эти „эксперты“ только деньги срубят».

Результат: проблемы усугубляются из-за отсутствия свежего взгляда.

5. Вы игнорируете обратную связь от команды, боясь услышать критику.

Внутренние голоса:
— Обесцениватель: «Их мнение ничего не стоит».
— Критик: «Если они критикуют, значит, ты плохой лидер».

Результат: потеря доверия в коллективе и упущенные идеи для роста.

6. Вы отказываетесь от партнёрств, даже взаимовыгодных.

Внутренние голоса:
— Агрессор: «Партнёры тебя подставят».
— Критик: «Ты не сможешь контролировать всё в коллаборации».

Результат: бизнес лишается новых ресурсов и перспектив.

7. Вы не устанавливаете границы между работой и личной жизнью, потому что уверены: «Без меня всё развалится».

Внутренние голоса:
— Обесцениватель: «Мои подчиненные как дети, как я их оставлю».
— Агрессор: «Ты обязан быть на связи 24/7, иначе прогоришь».

Результат: хроническая усталость, снижение креативности и продуктивности.

Как это связано?

Парадоксально, но страх остаться без поддержки заставляет

вас брать на себя всё, усиливать контроль, не доверять команде и избегать внешней помощи. Это усиливает давление «внутреннего трио» (критик, агрессор, обесцениватель), которое тормозит развитие бизнеса. И наоборот, ваше «внутреннее трио» усиливает страх остаться без поддержки.

А какой из этих голосов сегодня пытался «сбить вас с пути»? Или, может, вы уже нашли способ его обезвредить?

Как научиться поддерживать себя?

Первое —расстаться с внутренним трио: критиком, агрессором и обесценивателем. Их голоса в голове говорят, что вы потеряли связь с настоящим собой. Эти «собеседники» подселяются к нам в детстве, когда мы впитываем чужие установки, не умея от них защититься. Мы носим их с собой годами, принимая за свои мысли, хотя они принадлежат другим.

Одним из признаков их наличия являются внутренние диалоги. Когда вы рассуждаете с самим собой, «а что будет если все он скажет так», «а если ситуация повернется так», «а если» «и если» и это превращается в жвачку которую мозг жует без остановки.

Как с ними расстаться?

1. Внутренний агрессор (нападает на вас и других):

Здесь важно отследить момент, вы сейчас по доброму поступаете с собой или нет. В йоге есть такое правило, не насилие над собой. Если устали — отдохните, а не ломайте себя «через силу». Если чувствуете что на душе тяжело, ищите поддержку психологов, коучей, менторов.

2. Внутренний критик (ругает вашу личность):
Поймайте его фразы и спросите: «Чей это голос? Учителя? Родителя?». Мысленно верните слова «владельцу» — они не ваши. В нашем аутентичном Я нет ничего плохого, и нет функции критики Я. Установите границу, межу чужим мнением и собой. И выбирайте из этого только то, что дает вам энергию, а не забирает.

3. Внутренний обесцениватель (стирает ваши победы):
Работает не без вторичной выгоды, конечно. Это механизм роста через кнут. Мы обесцениваем свои успехи, чтобы сказать себе, что я ничего не добился и не стою, и начать пахать с 2-3-5 силой. Но это деструктивный, самомонипулятивный и кривой способ стимулирования себя. Вводите практику отмечать в конце дня, что особенно классно вам сегодня удалось.

Важно: Ваше настоящее «Я» не критикует и не унижает, и не использует кнут. Его голос спокоен, как у лучшего друга, который верит и любит вас. Все остальное от лукавого)

А какой из этих «товарищей» чаще всего мешает вам? И как вы его обезвреживаете — чашкой кофе или хитрым лайфхаком?

Осталось прояснить как правильно просить и давать поддержку, чтобы не попадаться на удочку страха отсутствия поддержки.

Как давать поддержку:

1. Будьте эмпатичны и не осуждайте.
2. Слушайте активно. Дайте человеку возможность

выговориться, не перебивайте и не давайте непрошеных советов.
3. Поддерживайте, но не спасайте. Помните, что ваша роль — не решать проблемы другого человека, а помочь ему найти свои собственные решения.
4. Поощряйте заботу о себе. Напомните о важности установления здоровых границ.
5. Делитесь своим опытом, если это уместно.

Как запрашивать поддержку:

1. Чётко формулируйте свои потребности. Например: «Мне

нужно выговориться, можешь просто выслушать?» или «Мне нужен совет, как справиться с этой ситуацией».
2. Не ожидайте, что другие решат ваши проблемы. Поддержка — это помощь, а не решение за вас.
3. Благодарите за поддержку. Это укрепляет отношения и показывает, что вы цените усилия другого человека.
4. Используйте ресурсы. Если вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь обращаться к терапевтам или группам поддержки, коучам и менторам. Выбирайте правильную поддержку, если вы не справляетесь с жизненными и бизнес задачами это дорога к психологу и коучу. Если вы на пути развития духовного сознания –это в церковь.

Примеры фраз бизнес поддержки

1. Эмоциональная поддержка:
- «Я понимаю, как сложно бывает принимать такие решения. Ты справляешься отлично, даже если сейчас кажется иначе.»
- «Ты проделал огромную работу, и даже если результат не сразу виден, это важный шаг вперёд.»
- «Не сдавайся. Трудности — это часть пути к успеху, и ты на правильном пути.»
- «Я верю в твои силы и способности. Ты справишься с этим вызовом.»

2. Профессиональная поддержка:
- «Если тебе понадобится помощь с анализом данных или стратегией, дай знать — я готов подключиться.»
- «Я вижу, как много ты вложил в этот проект. Давай обсудим, как можно оптимизировать процесс.»
- «Ты не один в этом. Мы команда, и я готов поддержать тебя в решении этой задачи.»
- «Если нужно, я могу поделиться контактами людей, которые помогут с этим вопросом.»

Примеры фраз для запроса поддержки в бизнесе:
1. Запрос эмоциональной поддержки:
- «Сейчас непростой период, и мне важно услышать твоё мнение. Можешь поддержать меня советом?»
- «Я чувствую, что зашёл в тупик. Можешь поделиться, как ты справляешься с подобными ситуациями?»
- «Мне нужно решение, и я хочу выговориться. Ты можешь меня выслушать?»

2. Запрос профессиональной помощи:
- «У меня возникли сложности с этим проектом. Можешь помочь мне взглянуть на ситуацию со стороны?»
- «Мне нужен совет по переговорам с этим клиентом. Ты можешь поделиться своим опытом?»
- «Я застрял на этапе планирования. Можешь помочь мне расставить приоритеты?»
- «Есть ли у тебя контакты специалиста, который может помочь с этим вопросом?»

3. Запрос ресурсов или информации:
- «Мне нужно больше данных для принятия решения. Можешь помочь с анализом?»
- «У тебя есть опыт в этой области. Можешь поделиться, как ты решал подобные задачи?»
- «Мне нужна помощь с поиском инвестора. Можешь порекомендовать кого-то из своих контактов?»

4. Запрос обратной связи:
- «Я хочу убедиться, что двигаюсь в правильном направлении. Можешь дать обратную связь по моей стратегии?»
- «Как ты думаешь, что я могу улучшить в своём подходе к этому проекту?»
- «Мне важно твоё мнение. Как ты считаешь, я правильно расставляю приоритеты?»

Важные моменты:
- Будьте конкретны.
- Выражайте благодарность.
- Предлагайте взаимность. Например: «Спасибо за помощь! Если тебе понадобится поддержка в чём-то, дай знать — я всегда готов помочь.»

Эти фразы помогут выстроить доверительные и продуктивные отношения в бизнес-среде, где взаимопомощь и поддержка часто становятся ключом к успеху.

Вот мы и подошли к самому интересному страху предпринимателей и управленцев – страху конфликта. На мой субъективно-коучинговый взгляд, его причины лежат в нежелании изменений и принятии новых решений.

Объясню, почему.

Когда назревает конфликт (каким бы он ни был – конструктивным или нет), это всегда вопрос о границах и их изменении. То есть жизнь меняется, ситуация на рынке меняется, люди в команде меняются, законодательство меняется, мы сами меняемся каждый день. И наши границы меняются тоже. Границы личные, рабочие, границы амбиций, границы бизнеса, и, как мы видим, границы государств – не исключение. Да что уж там говорить, Земля-то то сужается, то расширяется двигая свои границы.

Если нам страшно вступать в конфликты (сейчас речь именно про конструктивные), то, скорее всего, мы будем пользоваться стратегией «перетерпеть». Стратегия «перетерпеть, проглотить, сделать вид, что ничего не было» ведет нас к отсутствию изменений и не принятию решений, что теперь важно делать по другому учитывая новые обстоятельства, а, следовательно, и отсутствию роста. А для предпринимательской и карьерной деятельности рост – это ключевой показатель.

Больше о типах конфликтов и их решений вы найдете в моем ТГ канале.

А что может их минимизировать и вывести в конструктивное русло описано чуть ниже. Спойлер - это партнерская позиция с двусторонним движением, а также отстроенные внешние и внутренние границы  – ваши лично и принятые правила (границы) в вашей команде. А пока рассмотрим маркеры страха конфликтов. 

Маркеры страха конфликтов помогут вам понять, есть ли у вас этот страх, и насколько вы эффективны в выстраивании границ.

1. Избегание сложных разговоров
Пример: Руководитель знает, что сотрудник регулярно срывает дедлайны, но вместо обсуждения проблемы просто перераспределяет задачи на других, чтобы «не раскачивать лодку».

Результат: Команда перегружена, мотивация падает, а проблемный сотрудник продолжает работать неэффективно, что в итоге сказывается на результатах всей компании.

2. Постоянное соглашательство
Пример: На совещании все высказывают свои идеи, но руководитель, даже если не согласен, поддерживает любую из них, лишь бы избежать споров. Или руководитель ставит задачу, а подчиненный со всем соглашается, но потом ничего не делает.

Результат 1: Принимаются неоптимальные решения, которые могут привести к убыткам или провалу проекта. Команда теряет уважение к руководителю, который не может отстоять свою позицию.

Результат 2: процесс работы не двигается вообще, а руководитель не понимает, почему.

3. Страх делегировать или требовать
Пример: Предприниматель сам выполняет задачи, которые давно можно было передать подчиненным, потому что боится, что сотрудники воспримут это как давление.

Результат: Руководитель перегружен, не может сосредоточиться на стратегических задачах, а сотрудники не развивают свои навыки и не чувствуют ответственности.

4. Игнорирование проблем
Пример: В команде назревает недовольство из-за переработок, но руководитель делает вид, что все в порядке, чтобы не поднимать «неудобную» тему.

Результат: Недовольство накапливается, что может привести к увольнению ключевых сотрудников или снижению качества работы.

5. Чрезмерная дипломатичность

Пример: Вместо того чтобы прямо сказать, что проект выполнен плохо, руководитель начинает хвалить мелочи, чтобы не обидеть сотрудника.

Результат: Сотрудник не понимает, что нужно улучшить, и продолжает работать на том же уровне, что вредит бизнесу.

6. Страх потерять отношения

Пример: Предприниматель избегает конфликтов с партнером, даже если тот нарушает договоренности, потому что боится испортить отношения.

Результат: Партнер продолжает пользоваться ситуацией, что может привести к финансовым потерям или ухудшению условий сотрудничества.

7. Постоянное оправдание других
Пример: Когда клиент жалуется на качество услуги, руководитель оправдывает свою команду, вместо того чтобы разобраться в проблеме и предложить решение.

Результат: Клиент теряет доверие к компании и уходит, а внутри команды формируется культура безответственности.

8. Излишняя мягкость в принятии решений
Пример: Руководитель долго тянет с увольнением неэффективного сотрудника, потому что боится конфликта и негативной реакции.

Результат: Неэффективный сотрудник продолжает тормозить процессы, а остальные члены команды теряют мотивацию, видя, что плохая работа не имеет последствий.

9. Страх перед обратной связью
Пример: Предприниматель избегает просить обратную связь от клиентов или сотрудников, потому что боится услышать критику и что-то менять.

Результат: Компания не узнает о реальных проблемах, что приводит к ухудшению продукта или сервиса и потере клиентов.

10. Постоянное стремление к компромиссам
Пример: Руководитель соглашается на невыгодные условия контракта с партнером, лишь бы избежать переговоров и возможного конфликта.

Результат: Компания теряет прибыль, а партнер начинает диктовать свои условия еще больше, зная, что руководитель не будет сопротивляться.

Страх конфликтов приводит к застою, снижению эффективности и ухудшению отношений как внутри команды, так и с внешними партнерами. Конструктивные конфликты, напротив, помогают выявлять проблемы, находить лучшие решения и двигаться вперед. Поэтому важно учиться управлять конфликтами, а не избегать их.

Нашли у себя что-то из вышеперечисленного? 

Конфликт возникает тогда, когда мы осознаем свою потребность и понимаем, чего хотим или не хотим. И начинаем действовать.

Пока потребность не осознана – конфликта нет. Если мы не знаем, что для нас важно, ценно или необходимо, мы не вступаем в конфликт. Но как только мы осознаем, что для нас важно (например, хорошие отношения в команде), мы начинаем действовать и выстраивать правила общения и взаимодействия. Пока нам все равно, какие отношения в коллективе, правила нам не нужны. Однако создание правил всегда вызывает конфликт, и причина этого уже описана выше. Нет конфликта – значит, вы еще не поняли, чего хотите или не хотите дальше.

Когда я работаю с конфликтами в команде (как и любой другой коуч или психолог), я начинаю с первого лица компании. Важно вывести его в осознанную позицию: как он выстраивает свои внутренние и внешние границы.

Поясню, что это такое:
• Внутренние границы – это когда мы договариваемся с самими собой о том, чего хотим, чего не хотим и куда движемся.
• Внешние границы – это когда мы сообщаем окружающим, что нам нравится в общении и взаимодействии, а что нет. А также наши устремление и видение.

Практика показывает, что, если руководитель не отстроил свои границы, не понимает, что для него важно, и не имеет четкого плана, он начинает зависеть от команды . Это приводит к известной ситуации, когда «хвост виляет собакой». Дальше начинают формироваться «башни» или «кланы» в команде, и следующим шагом начинается "клановая борьба". Результат отсутствия внутренних границ босса - конфликты в коллективе на постоянной основе. Выстроенные границы босса - конфликт только на этапе становления границ.

Далее я выясняю, как руководитель выстраивает внешние границы. Если команда или клиенты не знают правил общения с ним, это само по себе создает напряжение и приводит к конфликтам на ровном месте и на постоянной основе.

Следующий шаг – исследование правил коммуникации в команде и целеполагания. Есть ли общая цель? Разделяет ли команда миссию компании? Знают ли подчиненные, куда они идут, почему это важно и как экологично туда добраться? Т.е. Есть ли границы помогающие движению к цели.

После отстройки своих границ важно помнить, что у других людей они тоже есть. Это подталкивает нас к развитию партнерских отношений со всеми окружающими, независимо от их должности и статуса.

Партнерство – это дорога с двусторонним движением основанная на договоренностях. Если ваш партнер не соблюдает правила игры, то он вам не партнер. Выходите из коммуникации, минимизируя конфликты.

И по традиции в заключении темы страха конфликтов упражнение на проработку границ.

Упражнение: "Линия границ"

1. Найдите тихое место: Убедитесь, что Вас никто не отвлекает.

2. Представьте границу: Закройте глаза и представьте, что вокруг Вас есть невидимая линия, которая обозначает Ваши границы. Это может быть круг, квадрат или любая другая форма.

3. Определите свои границы: Подумайте о том, что для Вас приемлемо, а что нет в общении с другими людьми. Запишите 3-5 вещей, которые Вы хотите, чтобы другие уважали.

4. Визуализируйте: Представьте, как Вы общаетесь с людьми, и как они уважают Ваши границы. Почувствуйте, как это влияет на Ваше внутреннее состояние.

5. Практика: В течение следующей недели старайтесь осознанно применять свои границы в общении. Сообщите окружающим, что для вас важно в общении, что приятно, а что нет. Используйте Я-сообщения.

✅«Мне так нравится» или «Мне так не нравится». - ОК

👎«Ты ведешь себя как придурок» – не ОК. Если кто-то нарушает ваши границы, мягко напомните о них.

6. Рефлексия: В конце недели запишите свои ощущения и изменения в отношениях с окружающими.

Это упражнение поможет Вам лучше понять и установить свои границы, а также повысить уверенность в общении с другими.

Делитесь своими опасениями и сомнениями. Что может произойти, когда все узнают про ваши границы?
 

Вот мы и подошли к теме страха изменений! Этот страх знаком каждому: и бизнесменам, и топ-менеджерам, и просто людям на планете Земля. Причина кроется в ловушке мышления, в которую мы попадаем, не осознавая своего страха.

Эта ловушка заставляет нас думать, что если ничего не менять в бизнесе, процессах или жизни в целом, то всё останется так, как есть. Но на самом деле любая система — будь то бизнес, семья или даже наш мозг — стремится к упрощению. Постоянное упрощение может привести к деградации. Задумайтесь, отсутствие нагрузки на мозг упрощает нейронные связи и может привести к деменции! А отсутствие физической нагрузки в повседневной жизни к деградации мышц.

Поэтому, чтобы всё оставалось на плаву, важно постоянно заниматься «улучшайзингом» своей системы. Да-да, это слово я позаимствовала у своей клиентки, надеюсь, она не против. Но для развития бизнеса или компании одного улучшайзинга недостаточно — нужны новые стратегии, соответствующие современным новым трендам. Таким, как тренд на экологически чистые материалы, тренд на автоматизацию процессов и цифровизацию услуг, гибкие рабочие графики и т.д.  

• Так что одна из причин страха изменений — это ловушка мышления: чтобы всё сохранить, лучше ничего не менять. 
• Также страх изменений связан со страхом потери контроля (об этом подробно здесь) и
• страхом отвержения, который уходит корнями в детские переживания.

Маркеры страха изменений.

Если вы нашли у себя более 5 маркеров, это может говорить о том, что скорее всего у вас есть этот страх.

Избегание новых технологий: Нежелание внедрять новые инструменты или системы. Нет ни сил ни времени в это вникать.

Сопротивление изменениям: Активное противодействие новым инициативам или процессам.

Жалобы: Частые жалобы на изменения и их последствия. Жалобы могут говорить о том, что ответственность за изменения лежит не на вас, или вы не хотите ее брать.

Проблемы с принятием решений: Затруднения в принятии решений из-за страха перед последствиями. Или страха неудачи. Об этом подробнее здесь.

Пессимизм: Негативное восприятие изменений и их возможных результатов. Или кастрофизация будущего, когда любое принятое решение ведет к неизбежному краху. 

Снижение мотивации: Уменьшение интереса к работе и новым проектам. Также может быть признаком выгорания.

Чувство тревоги: Постоянное беспокойство о будущем бизнеса. Чувство тревоги подскажет нам, что в настоящем, мы не хотим или не видим действий которые нам помогут в будущем.

Изоляция: Уход в себя и избегание общения с коллегами по поводу изменений.

Частые откладывания: Прокрастинация в принятии решений, связанных с изменениями. Простыми словами избегание каких либо сложных чувств. Да-да, прокрастинация связана с избеганием чувств.

Физические симптомы: Проявления стресса, такие как головные боли или бессонница, связанные с ожиданием изменений.

Знали ли вы, что 80% предпринимателей сталкиваются с этим страхом?

Страх изменений может незаметно тормозить рост бизнеса. Проверьте себя: сталкивались ли вы с прокрастинацией, избеганием новых технологий или тревогой при внедрении новшеств? Как вы решаете эти проблемы? Поделитесь опытом!

Упражнение для работы со страхом изменений и снятия мышечно-эмоциональных зажимов

Телесно-ориентированная психотерапия

Усядьтесь поудобней. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов — расслабьтесь. 

• Переключите фокус своего внимания на область глаз, отвлекитесь от внешнего мира и от насущных проблем — расслабьтесь еще больше.
• Выберите любую точку (пятно) напротив себя и сфокусируйте взгляд на ней. Представьте что-то страшное, ужасное, пугающее вас происходит в этой точке (то что произойдет, в момент изменений) и широко-широко расширьте глаза (как будто вы чего-то очень испугались). Сыграйте сильный испуг,  как будто о вашем испуге снимают фильм.  Проделайте это 3-5 раз.
• Сфокусируйте взгляд снова на точке, сделайте несколько вдохов-выдохов — расслабьтесь.
• Теперь, глядя на точку, сделайте круговые движения глазами (20 раз в одну сторону и 20 в другую).
• И, напоследок, выполните движения глазами влево-вправо, по диагонали и вверх-вниз — несколько раз.
• Закончите упражнение глубоким дыханием и расслаблением.

Сделали? Как ощущения?

Продолжаю тему 5 основных страхов предпринимателя. И в этой статье предлагаю рассмотреть страх потери контроля "под лупой". В конце статьи вы найдете практическое упражнение, которое будет вам отличным помощником при обнаружении у себя страха потери контроля.

Очень часто мы не осознаем в полной мере свои страхи, и тогда наши повседневные действия могут быть нам подсказкой.

Маркеры страха потери контроля или как понять, что контроль мешает вам развивать бизнес.

1. Микроменджмент

Вы замечаете, что стремитесь контролировать даже мельчайшие детали. Это может быть сигналом того, что вы цените порядок и качество, но, возможно, стоит задуматься, когда вы занимаетесь микроменджментом, то чем вы не занимаетесь?

2. Невозможность уйти в отпуск

«Что, если они всё испортят?» Страх ошибок команды — скорее всего проекция внутреннего страха неудачи. «Каких уроков и возможностей вы лишаете себя и других, контролируя каждый шаг?»

3. Одержимость графиками и отчетами

Возможно, внимание к деталям и аналитический склад ума — это ваши сильные стороны, но системный подход к развитию бизнеса, рекомендует создавать иерархию показателей и работать с теми (2-5), которые являются рычагами. Фокусируясь на рычагах, вы освободите время для действительно важных задач.

4. Недоверие к команде

Недоверие к команде и просто по жизни часто коренится в ранних детских переживаниях и связано с травматическим опытом, предательством, отвержением, или эмоциональной недоступностью родителей, что формирует у человека установку на ожидание угрозы.

Желая избежать повторной травмы, предприниматель лишает себя возможности построить доверительные отношения и сколотить команду близких по духу людей.

5. Страх делегирования

Страх делегирования плотно связан с недоверием см п4. А также с перфекционизмом, внутренним критиком, с ощущением отсутствия поддержки, а также может говорить о нефункциональных личных границах. Желание делать все самостоятельно ограничивает рост сотрудников, а отсутствие возможности роста способствует текучке.

6. Нежелание изменений

Если изменения вызывают у вас тревогу, это может быть связано с вашим стремлением к стабильности. Однако изменения — это неизбежная часть развития. Желание сохранить все как есть и избежать вызов ведет к деградации.

7. Страх новых технологий

Этот пункт перекликается с пунктом 6. Если автоматизация вызывает у вас опасения, это может быть связано с вашим стремлением сохранить контроль. Но технологии — это инструмент, который может освободить ваше время для более важных задач, если только у вас нет страха успеха.😉

8. Тревожность

Желание все и всех контролировать значительно повышает уровень тревоги. И наоборот. Важно принять, прорыв начинается там, где заканчивается зона комфорта, зона известного, зона того, что уже было в вашей жизни и бизнесе!

Что делать?

- Смените вопрос! Вместо «Как не потерять контроль?» спросите: «Как создать команду и систему, которым я могу доверять?»

- «Измените состояние!» Страх — это эмоция. Используйте инструменты работы со страхами. Вспомните свои победы, войдите в «состояние ресурса».

- «Фокус = реальность» Концентрируйтесь не на угрозах, а на возможностях. «Где ваше внимание — там ваша сила!»

Контроль — это иллюзия. Настоящая сила — в способности адаптироваться.

Страх потери контроля может возникать по нескольким причинам.

Во-первых, иногда люди пытаются контролировать все вокруг, чтобы избежать близости с другими, так как боятся стать уязвимым.

Во-вторых, такой страх может возникать из-за небезопасных отношений с родителями, что формирует у человека привычку ожидать угрозы от окружающего мира.

В-третьих, некоторые люди привыкли критиковать и обесценивать себя, и это негативное отношение переносится на других. В результате у них возникает желание контролировать все, чтобы предотвратить возможные "нападки" извне. Это также может приводить к паническим атакам, которые психологи рассматривают как страх нападения.

✅Чтобы справиться со страхом потери контроля, полезно научиться отделять себя от роли агрессора. Когда человек боится, что его могут "атаковать", он часто не осознает, что источник этого страха находится внутри него.

Если капать глубоко, то в конце концов на терапии мы докопаемся до того, человек нападает сам на себя, тем самым соединяясь с позицией агрессора и рассоединяясь с собой аутентичным.

☘️Важно научиться поддерживать себя в трудные моменты и задавать себе вопрос: "На чьей я сейчас стороне? Кого я поддерживаю — агрессора в себе или себя аутентичного?".

В итоге работа сводится к навыку саморефлексии и отработки навыка доверия себе в первую очередь. Доверия себе в состоянии уязвимости, понимания, что даже если я буду уязвим, то как я смогу себя поддержать в этот момент. Понимание своей уязвимости ключ к выстраиванию доверительных отношений с собой, с близкими, с окружающими и с жизнью. С пониманием, что обстоятельства всегда на твоей стороне. Это тоже про доверие, про безопасность.

Упражнение гармонизации инстинкта безопасности.

Для работы со страхом потери контроля.

1. Представь себя в безопасности. Подумай о том, как выглядит место, где ты чувствуешь себя полностью защищенным. Погрузись в эту картинку: какие там вещи, что для тебя важно, какие ощущения в теле?

2. Определи, чего ты избегаешь. Теперь подумай, что тебя пугает или от чего ты бежишь, когда стремишься к этому безопасному состоянию. Представь это в виде другой картинки. Почувствуй, где это ощущается в теле. Соединись с этим ощущением небезопасности: какие чувства и мысли у тебя возникают? Как ты видишь мир в этом состоянии? Оставайся с этими переживаниями и наблюдай, что происходит, когда ты не убегаешь от них, а находишься в них.

3. Найди свои ресурсы. Подумай, какие силы и способности открываются в тебе, когда ты находишься в небезопасной картинке. Как ты начинаешь себя вести? Что меняется в тебе?

4. Вернись к картинке безопасности. Теперь представь, что эти новые ресурсы вместе с тобой переносятся в твою первую картинку — место, где ты в безопасности. Как ты себя там ощущаешь с открывшимися ресурсами? Что чувствует тело?

Это упражнение может быть очень мощным. Пробуйте!